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![[哼]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DInNDNz87HkZqIoJeakZigkI2Y0Y%2BRmA%3D%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
![[允悲]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DHzNDNz87HkZqIoJSKh5aekKCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
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超级有效的一套瘦手臂运动推荐给大家！已经做过的姐妹们都反馈说很有效，胳膊变细了不说，还练出了直角肩，练薄了背；也有姐妹练出了锁骨；还有宝宝反馈斜方肌也变小了![[鼓掌]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DJmtDNz87HkZqIoJiKhZeekZigkI2Y0Y%2BRmA%3D%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
全程8分钟，一共有8个动作，每个动作45秒，动作间休息10秒钟；
不用器械，坐着或者站着都能做；
每天可以做一至两次（姨妈期 ...展开全文c
全程8分钟，一共有8个动作，每个动作45秒，动作间休息10秒钟；
不用器械，坐着或者站着都能做；
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![[哈哈]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DHmdDNz87HkZqIoJeel56gkI2Y0Y%2BRmA%3D%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
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