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努力学跳绳的林沐木

努力学跳绳的林沐木

运动博主 超话主持人（跳绳减肥超话）
51分钟前来自 keep超话已编辑
▶早餐：豆浆+鸡蛋，偶尔加其它主食（看早上豆浆的量，500ml以下必加主食，面包、油条、麻球，没有不能吃的）
▶午餐：相对简单，基本是前天晚上备多的菜，如果没有，会吃米线、酸辣粉等
▶晚餐：有米饭有汤，菜基本保持一荤一素
PS：午饭如果没有吃饱，下午会不断想吃东西[摊手]
水果基本在下午吃完， ​​​​...展开全文c
DAY579：跳绳例休中[哇]
#年轻人为什么越来越爱爬山#
年轻那会，结婚前，给自己定的目标是一年爬一座山，并贯彻执行了[哈哈]
一到休假，一个人背着包坐着火车到达目的地，然后由一个人变成一群人，虽然互不认识，但爬上爬下的过程总是很快乐，在山上住过帐篷，睡过大通铺，也住过6人间，站在山顶的感觉 ​​​​...展开全文c
5月21日 08:26已编辑
#521不是恋人专属#
我们家某同志这么多年了，连“520”都弄不明白，哪怕昨天早上我已经“投石问路”了，“521”就更算了吧[允悲]​​​​
一周每天半个大西瓜，马甲线好像离家出走了，等我把它找回来[哈哈]
很多人在照镜子的时候，会发现自己腹部有类似马甲线的线条，但其实这可能只是“脂肪沟”[摊手]
如何分辨马甲线与脂肪沟？
1、组织成分不同：马甲线是肌肉组织，由人体的肌肉组织所形成，清晰可见的肌肉线条；脂肪沟是脂肪，由脂肪堆积 ​​​​...展开全文c
DAY578：跳绳例休[哇]
今天是一个平常却又特殊的日子[心]
爱要表达，爱要有仪式感，某同志不注重这些，那就换我来[允悲]
小满，是小小的充实，淡淡的满足，更是漫长岁月里的细水长流[哇]
#小满恰逢520##520和521恰逢农历1314#跳绳减肥超话​​​​
减肥每天称体重容易造成焦虑[摊手]
每天的饮食、饮水、运动和排泄情况都不一样，体重的波动范围会比较大，最高可达到相差4kg。
减肥期间，每天称重，很可能出现当天的体重比前一天的情况，让我们期冀体重下降的自信心受到打击，影响心情，长此以往，有的人甚至因此放弃了减肥。
而且减肥是需要时间的， ​​​​...展开全文c
DAY577（397）：跳绳4000个打卡[拳头]
10mm绳，磕磕绊绊，手腕甩绳负重压力太大，后面要改成小臂带动手腕摇绳[加油]
又看到一位跳绳的姐妹，居然聊了一会天，但也没有聊太多，怕有“炫耀”的嫌疑，每个人都有自己的节奏，不打扰最好[哈哈]
天气太热了，再来一个夏天的坚持[拳头]
#运动就是坚持#​​​​...展开全文c
一说跳绳很多人就会说“伤膝盖”：

1.不要一直问跳绳减不减肥，前提是你自己要不要做，能不能坚持[并不简单]

2.跳绳不会让你的小腿变粗，久坐才会；运动后拉伸不会让小腿变瘦，它只是放松你的肌肉[并不简单]

3.不要总说跳绳伤膝盖，运动强度得当，数量循序渐进，动作得当，鞋得当，这个担心就是多余 ​​​​...展开全文c
#散步是一种最被低估的运动#
5月日均1.8w步，

散步是最好的自我修复，可以思考，可以放空，可以调节内心……

脚跨出去的第一步，身体80%的肌群已经被带动起来。 ​​​​
DAY576（396）：跳绳5000个打卡[拳头]
10mm绳，放下超过一个星期，跳起来就会非常吃力，磕磕绊绊还是跳完了[摊手]
室外高温，哪怕运动馆里开着冷气，还是出了一身汗[送花花]
昨天看到一个报道说，#喝咖啡犯困其实是一种过敏现象#，好吧，我就是过敏。以前是，昨天还是，开家长会，提前喝了一瓶拿铁咖 ​​​​...展开全文c
5月18日 07:15已编辑
#不吃晚饭和每餐七分饱哪个减肥效果好#
据说实验结果是效果一样，那就好好吃饭吧。
⏩七分饱是什么感觉

当你觉得胃里还没有装满，处于可吃可不吃的状态，这就是七分饱。而大家摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。

⏩判断七分饱的前提...展开全文c
DAY575：跳绳继续休息[哇]
今天步数突破3w步[摊手]
5月中旬，西安已经高温预警，36度可还行[允悲]
早晚温度还可以接受，跳绳以后最好是在这两个时间段了[哈哈]
下午去参加小朋友们的家长会，老师让每人给爸爸妈妈写一封信，我一下子拿到两封，鉴于此次的期中考试成绩，哥哥写到“如果您生气了，您的背 ​​​​...展开全文c
不要过于关注自己的胖瘦，应先确保自己的身体健康。

一旦过度关注自己的胖与瘦，就会怕胖，不敢吃，怕一吃就吃多，怕一吃多就胖，怕这种“瘦”瘦不了多久，整日提心吊胆维持着自己的“瘦”，很累很难。

在自己对胖瘦定义的范围里胖胖瘦瘦，情绪会因为吃多吃少、体重上上下下而起伏不定。

但情绪也与 ​​​​...展开全文c
DAY574：又是决定跳绳休息的一天[哇]
来来回回走路2.3w步，感受到小腿的抗议了[摊手]
5月就算跳绳数达不到10w+，运动消耗应该也是远远超过的[哈哈]
下午陪老爸去眼科复查，检查结果显示这几天眼睛康复得很好，本来医生还说复查时看看要不要安排住院，现在用不着了[哇]
晚饭后又吃了半个西瓜，最近总是 ​​​​...展开全文c
DAY573（395）：跳绳5000个打卡[拳头]
很佩服那些跳绳不戴帽子而且还是披肩长发的大神，我这个头发这么短，晚上下楼忘了拿帽子，结果头发还能引起绊绳数次[摊手]
昨晚跳完绳到家就来半个西瓜，果然西瓜用勺吃才是正确的打开方式，所以刚刚我又吃完了半个[允悲]
想试试西瓜是否足斤，小朋友们用体重秤称 ​​​​...展开全文c

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