我又有机会参与到了运动服的设计中！🫶🏼
这次我努力把运动和时尚结合起来 你完全可以在日常生活中穿时尚的健身服！
我很喜欢纱制裤裙的轻盈灵动 简直是为户外音乐节而生的！
上身的时装亮点完成得很好！
所以你最喜欢我的哪套设计呢？
#帕梅拉#帕梅拉PamelaReif超话#一起运动过春天#...展开全文c
这次我努力把运动和时尚结合起来 你完全可以在日常生活中穿时尚的健身服！
我很喜欢纱制裤裙的轻盈灵动 简直是为户外音乐节而生的！
上身的时装亮点完成得很好！
所以你最喜欢我的哪套设计呢？
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请10个在用心跟练的帕家人喝杯茶🍵 🙋
Hello Pamilies, 想我了吗？💙
帕帕又给帕家人送福利啦！🎁
天气马上热起来了，最近有好好锻炼吗👀
5月24日晚上之前 在评论区和我分享你的跟练成果和心得，【文字/对照图】都可以喔！
我会根据大家的评论走心程度，选出10位帕家人，邀请大家一起喝空 ...展开全文c
Hello Pamilies, 想我了吗？💙
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德国人也会拆腻子Kungfu 哥哥承让了 ![[求饶]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CentCSkI2akaCOloqNnpDPzaCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
把我这个不运动的哥哥抓来拍功夫熊猫舞蹈真的很难！！![[泪]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DJmtDNz87HkZqIoJOalpKKoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
但我真的很喜欢中国功夫哈哈哈！![[努力]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DInNDNz83NoLSamo%2BYkJaRmKCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
在我之前的训练视频中，你们还记得有哪些视频包含了中国元素吗？😄
帕梅拉PamelaReif超话帕梅拉##功夫熊猫##燃动一夏# L帕梅拉PamelaReif的微博视频
把我这个不运动的哥哥抓来拍功夫熊猫舞蹈真的很难！！
但我真的很喜欢中国功夫哈哈哈！
在我之前的训练视频中，你们还记得有哪些视频包含了中国元素吗？😄
帕梅拉PamelaReif超话帕梅拉##功夫熊猫##燃动一夏# L帕梅拉PamelaReif的微博视频
帕梅拉 - 第20+21周训练课表 夏天来噜🤩
Hey Pamilies！上周的沙漏型身材练了吗？♥️
这套课程我觉得非常适合新手，因为它不需要器械，而且每个部位之间还有30s的休息时间（我已经快忘了上次我的训练视频有休息间歇是什么时候了！😂
上周末我和家里人度过了一个温馨的周末，我们一起拍摄了好多有 ...展开全文c
Hey Pamilies！上周的沙漏型身材练了吗？♥️
这套课程我觉得非常适合新手，因为它不需要器械，而且每个部位之间还有30s的休息时间（我已经快忘了上次我的训练视频有休息间歇是什么时候了！😂
上周末我和家里人度过了一个温馨的周末，我们一起拍摄了好多有 ...展开全文c
帕梅拉 - 8分钟孕期操｜长胎不长肉 0基础友好
Hello Pamilies 帕家人好！
明天就是母亲节啦
如果你是妈妈或者是一位即将成为母亲的帕家人，帕帕提前祝你母亲节快乐❤️
我有看到之前训练视频的评论区里，不少帕家人们希望我能出一期孕期友好的训练，
因此便有了这期母亲节特辑的孕期操——...展开全文c
Hello Pamilies 帕家人好！
明天就是母亲节啦
如果你是妈妈或者是一位即将成为母亲的帕家人，帕帕提前祝你母亲节快乐❤️
我有看到之前训练视频的评论区里，不少帕家人们希望我能出一期孕期友好的训练，
因此便有了这期母亲节特辑的孕期操——...展开全文c
帕梅拉 - 15分钟沙漏型身材打造｜3合1 腿腰背 初中级训练
Hey Pamilies! 本套超模身材塑造的训练视频包括进退阶的选择，所以你可以通过训练逐步提升自己的运动水平♥︎
什么是沙漏型身材？
胸丰、腰细、臀宽，是拥有曼妙腰胯线的身材。当然，身材和遗传有很大的关系。 但...我们可以通过锻炼特定的肌 ...展开全文c
Hey Pamilies! 本套超模身材塑造的训练视频包括进退阶的选择，所以你可以通过训练逐步提升自己的运动水平♥︎
什么是沙漏型身材？
胸丰、腰细、臀宽，是拥有曼妙腰胯线的身材。当然，身材和遗传有很大的关系。 但...我们可以通过锻炼特定的肌 ...展开全文c
评论区许愿下个健身视频吧🫶🏼✏️ 我要在家里待久一些& 会用这些时间录制新的训练视频🥰
PS 明天会上线新手友好的15min沙漏型身材训练 针对的是腿 腹部以及背部 😮💨
帕梅拉PamelaReif超话#一起运动过春天##帕家人pamily#
PS 明天会上线新手友好的15min沙漏型身材训练 针对的是腿 腹部以及背部 😮💨
帕梅拉PamelaReif超话#一起运动过春天##帕家人pamily#
一个我坚持了很久的晨起习惯，原来…
晨起空腹喝油✅
对我而言非常有助于消化和润滑肠道😁
这已经是养成多年的习惯啦，我喜欢每天早起先用油漱口，刷牙，然后空腹喝1汤匙橄榄油（我食用的是高多酚的），你们有什么晨起习惯可以和我一起分享吗？🙋
注：这是我的个人习惯，每个人的体质不同，请在 ...展开全文c
晨起空腹喝油✅
对我而言非常有助于消化和润滑肠道😁
这已经是养成多年的习惯啦，我喜欢每天早起先用油漱口，刷牙，然后空腹喝1汤匙橄榄油（我食用的是高多酚的），你们有什么晨起习惯可以和我一起分享吗？🙋
注：这是我的个人习惯，每个人的体质不同，请在 ...展开全文c
这周日就是母亲节了，你们给妈妈准备礼物了吗☝🏼？
我妈妈说，99%的母亲都希望能收到礼物🥸（虽然她们嘴上总是说不要😂
快来评论区告诉我吧😁
帕梅拉PamelaReif超话#一起运动过春天##母亲节#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
我妈妈说，99%的母亲都希望能收到礼物🥸（虽然她们嘴上总是说不要😂
快来评论区告诉我吧😁
帕梅拉PamelaReif超话#一起运动过春天##母亲节#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
在大屏幕上看到自己时我表情完全失控👀
Hello Pamilies 帕家人好👋
最近我在柏林参加了一场品牌联名首发活动🚀
在大屏幕上看到自己的那刻我已经合不上嘴了 😳
（这是全德最大的展示窗口！The biggest shopping window in Germany!）
如果接下来的两周你在柏林 你可以看到这个展示窗😄
...展开全文c
Hello Pamilies 帕家人好👋
最近我在柏林参加了一场品牌联名首发活动🚀
在大屏幕上看到自己的那刻我已经合不上嘴了 😳
（这是全德最大的展示窗口！The biggest shopping window in Germany!）
如果接下来的两周你在柏林 你可以看到这个展示窗😄
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