​​近日，广东大部分地区出现回南天。除了给生活带来诸多不便，比如衣服晾不干、物品容易发霉变质、让人容易摔倒等，回南天还有这些伤身的风险↓↓↓

 

（一）心血管受煎熬
 

 

每年春季，急性心梗等心血管病意外的发生率都会出现小高峰。尤其在“倒春寒”的寒湿和“回南天”的闷湿交相煎熬中，本来就血管弹性差甚至伴有血管硬化、狭窄的老年人，心血管病风险并不比寒冬小。但因天气相对没冬天寒冷，很多人还是容易大意，忽略了日常的防护，轻则出现胸闷、心悸、乏力、短气等症状，重者甚至面临心绞痛、急性心肌梗塞等危象。

 

（二）风湿关节、颈椎痛

 

回南天潮湿多雾，绝大部分风湿、关节炎病人（尤其是老人）对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。

 

不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，湿度过高的天气下，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅。

 

（三）湿重扰人

 

从中医的角度看，湿气过重会导致体表经络不通，而出现头脑昏沉、颈肩酸痛、肢体困重乏力、肿胀水肿、皮肤湿疹瘙痒等。另一方面，湿气对人体特别是身体虚弱、脾胃差、饮食杂不节制的人影响很大，外湿可以和内湿内外呼应，导致脾胃功能失调，而出现胸腹胀满、胃口差、口腻发酸等。

 

（四）诱发皮肤病、过敏

 

在温暖潮湿的环境中，毛巾、袜子、内裤等日常生活用品不容易晾干，为真菌、细菌等微生物的繁殖提供了良好的条件，容易导致股癣、足癣、毛囊炎等感染性皮肤病。另外，回南天空气湿度大，空气中混杂的花粉、尘螨等致敏原更容易混着水分黏到皮肤上，引起敏感体质的人发生过敏性皮肤病，如荨麻疹、湿疹等。

 

如何安稳度过回南天？超实用攻略送上

 

住：关好门窗，适时通风

 

“回南天”来袭时，谨记关好门窗，尤其是朝南或朝东南面的窗户，不给湿气入侵的机会。易受潮霉变的物品，要提前密封储藏。室内可以使用抽湿机，或者打开空调除湿模式。

 

不过，并不建议一连好几天都关窗锁门，偶尔需要开窗通通气，让室内外空气流通。开窗的时机也是有讲究的，很多人会在中午开窗通风，然而，中午时一般室内外温差最大，此时通风有可能导致回潮更严重，可在清晨或夜间通风一会，再采取相应措施除掉室内水汽。

 

如果觉得地板湿漉漉的，拖地时加点“料”，能让水分蒸发更迅速。比如在温水里加几勺盐，充分溶解后，将拖把浸泡在盐水里，拧干再开始拖地。

 

衣：适当“春捂” 衣服常换

 

在这种时节，一次降温添衣加被稍不及时，本来抵抗力相对就弱的中老年人更容易着凉，甚至致血管强烈收缩、血压波动过大。所以，早晚多看天气预报，温度明显下降时适当“春捂”。若遇到起风，还要护好头面，做足防寒措施，避免风寒刺激添意外。

 

“回南天”最令人头疼的是衣服总是晾不干，因此有些人很可能就不勤换洗衣物了，殊不知，此为大忌。空气中湿度大，真菌活跃度很大，出汗多、衣服潮湿都容易引发皮肤病。因此，衣服要常换，并且最好选择易干且滑爽布料的衣物，家中的烘衣机此时也可以派上用场。

 

行：忌风遮雨 合理锻炼

 

回南天空气潮湿，尽量少在潮湿的地方逗留，同时避免淋雨，注意别让头脸部或四肢关节处直接受风。每周安排时间进行适当的体育锻炼，增强体质，提高身体排湿祛湿的能力。与此同时不能过度劳累，要安排好合理的作息时间。

 

食：忌冷腻 宜甘温

 

如果发现自己食欲不佳、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等情况反复出现，就要警惕“湿气入侵”了。湿邪最易犯脾，很容易让人体出现脾损、脾弱症状。对付回南天脾胃问题，宜适当食用健脾祛湿的食物，如扁豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、赤小豆等，这些食物能起到祛湿利尿的作用；同时远离生冷、油腻、霉变的食物，以免伤脾胃。

 

整合自广州日报、健康有约、广州天气、广东天气、中国天气网

图/广州天气、广东天气、视觉中国

广州日报·新花城编辑：李津

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