怎样自我治疗失眠？怎样自我治疗失眠

      病情分析：
      你好，造成失眠的原因很多，精神紧张、兴奋等精神因素常可引起失眠。
      指导意见：
      建议你睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

      病情分析：
      你好，建议平时尽量减减压，妥善处理好相应的生活事件，放宽心态。
      指导意见：
      平时规律作息生活，白天尽量少睡，晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境的安静舒适，吃点牛奶，安神补脑液等改善睡眠。

      病情分析：
      你好，晚上睡觉前不要接触有刺激大脑的物品，如手机。生活要规律，尽量不要熬夜。
      指导意见：
      晚上睡觉前，泡个脚，喝点牛奶，或者喝点小口的葡萄酒，不要吃刺激性食物如咖啡，茶，辣椒等。每天按时睡觉，穿棉质的睡衣，放松心情，听听轻音乐。
      以上是对“怎样自我治疗失眠？怎样自我治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！