肚子上的肉大腿上的肉

      你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，每天保持有氧运动一小时，如瑜伽，慢跑，跳绳，快走都是不错的选择，饭后可以靠墙直立十五分钟，挺胸收腹，晚餐尽量少吃，禁食甜食和零食。

      指导意见：
      病情分析：您好，每天坚持1小时的运动；合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；宵夜不是非常饿的时候也不要吃；如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多。指导意见：还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；多运动,可以去学习瑜珈；吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；

      你好，根据你的描述，您的情况想要瘦身的话，一定要注意控制饮食，午饭和晚饭减少主食的摄入，平时不要吃零食，搭配合理的运动有助于减肥。
      以上是对“肚子上的肉大腿上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，肚子可以仰卧起坐和俯卧撑，大腿就不好瘦了，你可以做一些拉伸运动，也可以跑跑步，还有一点要注意的就是饮食了，建议你试试雷圭儿这样的膳食纤维食物，这样会好一些的，贵在坚持。