青少年失眠，睡不着，胸闷

      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。祝您早日康复，健康快乐！

      病情分析：
      你好，一旦睡不着就很怕，紧张焦虑，然后胸感觉酸胀，可能是睡眠不佳导致的焦虑情绪，焦虑又影响了睡眠，两者相互影响
      指导意见：
      建议，坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐可以改善，偶尔的睡不着也没有问题的，必要时跟父母沟通，让他们带你去当地的心理咨询机构做一下面对面的心理咨询

我一整晚都没睡着，一次通宵问题大吗

谢谢医生！

      病情分析：
      根据你的描述青少年失眠，睡不着，胸闷。一旦睡不着就很怕，紧张焦虑，然后感觉胸酸胀，很难受。
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和父母老师沟通，取得支持和帮助。多吃蔬菜水果，多喝白开水。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果好。
      以上是对“青少年失眠，睡不着，胸闷”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！