健康咨询描述:失眠导致的危害众多?失眠导致的危害众多?失眠导致的危害众多
失眠是一个比较常见的事情,但是长期失眠的话就会对人的身体造成伤害。今天就给大家讲讲长期失眠的危害和调理方法,下面一起来看看吧。1.会加速衰老2.失眠与高血压形成恶性循环3.诱发抑郁等情绪功能障碍
失眠严重一般会白天精神不振,记忆力下降,注意力不集中,严重的可能会突然晕倒,从而影响工作和学习。如果失眠,建议1、适当增加体育锻炼,每天白天20-30分钟的慢跑,或快走,或健身,或打羽毛球,健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪,改善身体状况和睡眠。 2、注意饮食,三餐都要吃,特别是早餐,午餐和晚餐要荤素搭配,一味的素食,营养不良时,容易神经衰弱,失眠。 3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉,早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。躺在床上半小时仍睡不着,可以起来看看书或电视,或整理整理书籍,等困了再睡。 4、有烦心的事,多跟家人,同学或知心朋友说一说,获得足够的情感支持。
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温馨提示:生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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