减肥是一个持之以恒的过程,不能一下就减掉的,腹部肉多的话,可以针对腹部做一些练习,如果可以坐仰卧起坐,可以跳绳,还可以游泳,关键要坚持,减肥没有捷径,
病情分析:
你好,首先减肥的时候一定要保证一日三餐,不能减少进食,因为小孩子没有办法想成人那样忍受饥饿,所以不提倡节食减肥。
指导意见:
建议在饮食上要加以注意,要养成清淡的饮食习惯,多吃一些蔬菜,尤其是凉菜,炒菜的时候需要做到少油、少盐,培养缓慢进食的习惯,每次进食需要保持20分钟的时间,饱食感就会提前到来。坚持运动,锻炼身体。
病情分析:
您好,根据您所描述的情况来看,您的体质指数为22.18,在正常范围(18-24),不属于肥胖(>28)。
指导意见:
您腹部肌肉多一些。您可以通过锻炼身体,比如做仰卧起坐、游泳、适度跑步等有氧运动来减轻腹部赘肉。同时在饮食上少食辛辣刺激肥厚油腻食物,宜清淡营养丰富饮食。合理安排作息时间,避免久坐。
以上是对“初中生怎么制作减肥的食物”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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