胳膊上的肌肉怎么练

      你好，胳膊上的肌肉可以适当的用一些哑铃或者是举重运动，可以使肌肉慢慢生长出来，平时要多吃一些含蛋白质较高的食物，比如说鸡胸肉鸡蛋等。不能吃一些辛辣刺激的食物和一些高热量高脂肪的食物。