怎样才能练出腹肌来?

      控制体质体质低于20%，基本上腹肌就会显示出来，腹肌腹直肌锻炼，通过卷腹来锻炼我们的腹直肌的上部分用悬垂举腿来锻炼我们腹直肌的下半部。用俄罗斯转体来锻炼自己的躯干的旋转和抗旋能力。