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失眠睡前不能吃的食物有哪些?

男 | 0个月2021-04-24 21:34:011人回复来自未知

健康咨询描述：失眠睡前不能吃的食物有哪些?

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2021-04-25 09:06:38 我要投诉

如果你有失眠的话，睡前尽量的不要吃过于辛辣刺激和容易使人兴奋的食物，特别是不要喝茶叶水咖啡等。养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，被对睡眠不要过度的关注，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱一遍，自己更精神不容易入睡，可以喝杯热牛奶。

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

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