病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,因为突然会有情绪低落,提不起精神,不知道为什么不开心,担心害怕自己有抑郁的倾向。
指导意见:
首先建议你做到规律生活,不要熬夜,按时上床睡觉,睡前做做,深呼吸放松,对你会有帮助的。其次平时多做做运动,每天运动30分钟以上的时间,每周运动不能少于5天,坚持做运动,你会觉得自己的情绪状态越来越稳定。第三,如果担心自己有抑郁情绪,最好去正规医院的精神心理科找医生面诊,听听医生的建议。第四,你也可以做做我发给你的心理测试,SDS复制到百度上做,做完发过来帮你分析分析,能大体评估一下你有没有抑郁情绪。