如何轻松度过更年期

      更年期患者应养成良好的生活习惯和健康的饮食习惯。保证充足的睡眠，戒烟戒酒，避免熬夜。清淡饮食，可多吃新鲜的蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物，多摄入优质蛋白，可多吃鱼肉鸡蛋牛奶等食物。避免高糖高盐饮食。保持心情愉快。

      指导意见：
      平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，要自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，在饮食上要加强营养，多吃点豆类食品在选择用药时可通过中医进行治疗调理，中药标本兼治安全副作用小，能避免西药的不良反应，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等

      如果想更轻松的度过更年期的问题，其实主要就是应该从情绪的改变上去帮助调整，然后平时多参加一些团体活动，多注意体育锻炼，这些方面对于更年期改善都会有帮助，当然朋友和家人也要给予足够的耐心去陪伴和理解。
      以上是对“如何轻松度过更年期”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！