现在年轻人患高血压越来越多且也越来越年轻化。年轻人精神压力大、生活作息不规律、饮食的不合理，而且长期的坐电脑前不运动等都是导致高血压疾病发生的原因。那么年轻人患高血压怎么控制呢，大家下面一起来了解一下。
1、控制饮食
年轻人饮食要做到一日三餐饮食定时定量，不可以过度的暴饮暴食。食物以素食为主，平时可以食用些含维生素高的新鲜蔬菜和水果。为减少胆固醇的摄入，肉类的话以瘦肉、鱼类、鸡肉为主，每餐得适量的吃。米饭食用提倡多吃粗粮杂粮，像一些油腻、辛辣的食物就要控制了。同时工作的时候应该尽量减少浓茶、浓咖啡的食用。
2、戒烟戒酒
烟酒也是高血压的一种危险因素。经常抽烟喝酒的人容易增加有高血压并发症。一般并发症是心脑血管病或者血压增高导致晕倒。另外饮酒也会降低高血压患者对抗压药物的反应，所以喝酒对身体伤害是非常大的。高血压患者戒酒戒烟是重点，如果不注意控制的话就会越来越严重。
3、运动锻炼身体
高血压患者也应当加强运动锻炼。适当的锻炼对高血压人群有明显的降压作用。患者在运动之后，血浆内皮素水平会下降，血压也会随之下降。同时适量的运动还能促进游离脂肪酸氧化，促进脂肪分解增强体质预防肥胖，从而减少高血压发作的频率。同时学会释放压力，保持心情愉快。
以上是年轻人控制高血压的方法，学会控制高血压最先就是要学会压力的调适，缓解生活上的压力。适当的增加运动量，控制体重。以低盐低脂饮食，戒烟戒酒养成良好的生活习惯，同时必要的也可以按照医生嘱托服用降压药，这样才能很好的把高血压控制住。