人们的身体健康和良好的睡眠质量密不可分，在夜晚身体内各个器官都需要得到良好的休息，第二天才能更好的运作。但有些人晚上入睡时经常会出现失眠、做噩梦等情况，严重影响睡眠质量，也会影响第二天的工作。那么失眠做噩梦究竟和哪些原因有关呢？
第一、白天情绪不良
若人们在白天遇到不开心的事情或工作压力过大，都会产生不良的情绪，而这些情绪容易被带到睡梦中，从而产生噩梦，影响睡眠质量。
第二、外界因素影响
若人们看到了一些恐怖的画面，就会在大脑内形成记忆片段，随时可能被激活，晚上入睡时也容易在梦境中出现。
第三、疾病因素
人们在生病的时候身体和心理承受能力都较弱，容易出现失眠做噩梦的情况。此外若长时间失眠，也是身体发出的警告信号，需要引起重视并就医检查。
第四、其他因素
不正确的睡眠姿势比如压迫胸口等，也会导致失眠做噩梦的情况。
失眠做噩梦了是一种常见的现象，和上述介绍的几种原因有关，为了有效的改善此现象，人们应学会放松心态，调整好自己的情绪，避免长时间紧张焦虑；养成良好的睡眠习惯，睡前不要剧烈的运动，可适当的听舒缓音乐，或喝一杯热牛奶；此外若身体发现异常，应该及时就医检查，以免影响身体健康。
综上所述，人们失眠多梦和外界因素以及内在因素有关。日常生活中应注意健康饮食，和养成良好的作息规律，更重要的是保证积极健康的心态。睡前可以适当的泡脚缓解心理压力，若长时间焦虑还可以进行心理咨询。总之拥有良好的睡眠，才能让身体更加的健康。