经常上夜班白天睡觉一般不能完全补回正常的生物钟和睡眠节律。虽然白天睡觉可以在一定程度上缓解疲劳，但长期如此会对身体产生一系列不良影响。如出现不适，建议及时就医治疗。
长期上夜班会导致体内激素分泌紊乱，影响瘦素等激素的分泌，从而导致脂肪堆积，机体肥胖。其次，神经调节功能紊乱会影响胃肠道功能，导致消化不良、便秘、腹泻等症状。此外，白天睡觉的环境通常较为嘈杂，睡眠质量较差，长期如此容易引发头晕、头痛、注意力不集中等症状，甚至导致神经衰弱。
为了缓解上夜班带来的不良影响，可以采取一些措施。例如，调节生物钟，尽量在白天保持规律的睡眠时间，晚上避免熬夜。改善居住环境，保持卧室光线柔和，避免强光刺激。如果白天实在难以入睡，可以在医生的指导下服用一些助眠药物。同时，适当的体育锻炼和合理的饮食习惯也有助于改善身体状况。
然而，需要注意，即使采取了这些措施，也无法完全消除上夜班对身体的负面影响。因此，尽量避免长期上夜班，保持健康的生活作息是非常重要的。如果因为工作原因必须上夜班，应该尽量调整自己的生活方式，以减轻对身体的损害。