速溶咖啡一天一般不建议超过两条，如果喝的太多可能会影响睡眠，并且还会影响到身体健康，因此在喝的时候一定要适量。
速溶咖啡服用方法通常会相对比较简单，可以直接放在茶杯中，加入适量的热水，能够起到提神醒脑的作用，并且还可以改善精神不振，对身体会有一定好处。
但是速溶咖啡当中含有的咖啡因通常会相对比较多，一般情况下，每天喝速溶咖啡的数量并不建议超过两条。如果过量服用，有可能会导致交感神经兴奋会引起失眠，而且当中含有的反式脂肪酸以及糖分也会相对比较多，容易影响身体健康。
喝速溶咖啡的时候要注意控制好时间，可以选择中午或者下午茶的时候喝速溶咖啡，尽量不要在晚上睡觉之前喝，否则有可能会导致交感神经兴奋，从而引起失眠，影响身体健康。
平时应注意保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，还要注意加强锻炼，提高自身体质，能够预防精神不振等问题。