膝盖一般是指膝关节。膝关节疼一般没有最好最有效的治疗措施，根据具体原因不同采取的治疗方式也有所不同，常见的有剧烈运动、半月板损伤、类风湿关节炎、骨质增生、骨折等，建议尽早前往医院进行检查，明确具体病因。
1、剧烈运动：剧烈运动后，膝关节局部组织内的代谢产物堆积，如肌酸、乳酸等，对神经造成刺激，引起轻度疼痛感。一般充分休息后即可缓解，还可用热水袋或暖水瓶贴敷于疼痛部位，促进血液循环，持续10~15分钟为宜。
2、半月板损伤：半月板受到持续超负荷承重后，发生磨损，可导致半月板损伤，出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等不适。患者可在医生的指导下进行关节镜下半月板修整成形术或切除术，恢复关节形态，减少患肢活动，避免二次损伤。
3、类风湿关节炎：自身免疫系统对正常关节组织进行错误攻击，导致关节出现一系列炎症，临床表现为疼痛、肿胀、晨僵等，好发于膝关节、踝关节、跖趾关节等。患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，改善症状，适当锻炼，防止肌肉萎缩。
4、骨质增生：形成于正常骨骼边缘的骨质增生物，是额外形成的骨质，比较光滑，生长在膝关节部位可造成疼痛、僵硬、无力、发麻等不适。患者可在医生的指导下选择手术切除骨组织，解除疼痛感，采取冰敷或热敷，约5~10分钟，反复3~5次，缓解不适。
5、骨折：当膝关节部位的骨骼完全或部分断裂，其连续性和完整性遭到破坏，主要表现为疼痛、肿胀、挫伤等不适。患者可在医生的指导下进行复位固定治疗，促进正确愈合，配合进行康复锻炼，提高关节灵活性。
日常生活中应养成健康的生活习惯，合理安排食材搭配，均衡营养补充，鼓励多吃新鲜水果、蔬菜等富含维生素的食物，增强体魄。