非常焦虑害怕跑800米可以通过了解焦虑的根源、制定训练计划、关注身体感受、学会放松、心理治疗等方法改善，建议心理出现异常时，前往医院就诊和治疗。
1、了解焦虑的根源：建议勇敢面对出现的问题，了解害怕800米的具体原因，如担心成绩或表现、害怕受伤、身体难以支撑等，了解引起焦虑、害怕的根源，能够找到有效的应对方法，针对性地去制定解决方案。
2、制定训练计划：建议根据自身情况，制定合理的训练计划，可以先从简单的慢跑开始，每天坚持训练，适应后逐渐增加跑步的时间和强度，能够轻松跑完800米时，对跑步的恐惧感就会减少或消失。
3、关注身体感受：跑步过程中，不要去在意结果，尽量关注自己的身体感受，根据自己身体的节奏进行调整，让自己容易享受跑步的过程，也有助于改善这种情况。
4、学会放松：跑步前和跑步后，可以适当进行一些放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可以和朋友交谈，能够帮助减轻心理压力，使身心放松，缓解焦虑、害怕等不良情绪。
5、心理治疗：如果焦虑、害怕的情况较为严重，甚至对日常生活和学习造成影响，建议前往医院就诊，寻求专业心理医生的帮助，采用精神分析疗法、认知行为疗法等心理治疗方法改善。
建议平时保持良好的心态，减少刺激和压力，多与他人交流、互动，多关注自身情绪和状态，出现问题及时调整和解决。