内分泌失调一般吃富含不饱和脂肪酸、富含膳食纤维、富含维生素、富含优质蛋白、含有益生菌等食物,但需要注意,食物不具备治疗效果,患病后应及时前往医院就诊检查,明确病因后进行针对性治疗。
1、富含不饱和脂肪酸:内分泌失调会影响身体代谢,期间适合适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如石榴、黄瓜等,有助于减轻身体代谢负荷。
2、富含膳食纤维的食物:患者适量吃富含膳食纤维食物有助于刺激胃肠道蠕动,从而加速消化道内容物排出,如火龙果、香蕉等,也就可辅助调节内分泌。
3、富含维生素食物:富含维生素的食物,如柚子、橙子等,内分泌失调患者食用后能够清除体内自由基,不仅能调节内分泌,还有助于增强机体免疫力。
4、富含优质蛋白的食物:如牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物,可以补充人体所需的蛋白质,摄入后有助于保持内分泌平衡,从而改善内分泌失调。
5、含有益生菌的食物:患者适量吃含有益生菌的食物,如酸奶、腌菜等,有助于促进消化道内的有益菌繁殖,也就可改善代谢,调节内分泌。
出现内分泌失调后,建议调整自身作息习惯,如早睡早起不熬夜、保持睡眠时间充足等,期间也要尽量保持情绪稳定平和。