突然焦虑自卑想逃避可能和自身性格、外界压力较大、社交恐惧症、焦虑症、抑郁症等原因有关。建议患者及时就医检查，再根据医生指导采用合适的方法治疗，比如药物治疗、心理治疗等。
1.自身性格：部分患者自身性格比较敏感自卑，遇到事情容易产生紧张、焦虑等情绪，遇到困难及挫折时，容易产生逃避的想法。建议了解清楚导致自卑的原因，学会相信自己和认识自己，还可以多与人沟通交往，克服自卑心理。
2.外界压力较大：如果近期工作、生活等压力过大，可能会导致容易敏感、胡思乱想、自卑、焦虑等。一般可通过多休息、适当参加户外活动等减轻压力，还可以与朋友家人多沟通，将烦恼诉说出来，避免长时间积压在心中。
3.社交恐惧症：可能是遗传因素、社会心理因素、生物学因素等各种因素相互作用导致的，主要表现为对社交场合感到强烈恐惧或忧虑，会有自卑心理，想要逃离社交环境。通常患者可以根据医生指导进行心理治疗，比如暴露疗法、放松训练和社交技能训练、认知重建等，必要时还可遵医嘱用药治疗，比如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。
4.焦虑症：可能是某种环境引起刺激而出现的应激反应，比如事业失败、亲人去世等，主要表现为持续性情绪焦虑紧张、容易胡思乱想等。患者可以进行心理治疗，比如认知行为治疗、动力性心理治疗等，还可考虑药物治疗，比如阿普唑仑片、地西泮片等。
5.抑郁症：通常是遗传因素、心理社会因素等导致的，患者可能会出现自卑、敏感、焦虑、逃避现实等症状。可以在医生指导下进行心理治疗，比如人际心理治疗、选择支持性心理治疗等，还可以选择合适的药物治疗，比如盐酸氟西汀胶囊、盐酸文拉法辛缓释胶囊等。
日常生活中患者需要保持健康的生活习惯，比如适当运动、规律作息等，将心理状态调整好，有助于缓解症状。家人应给予患者足够的关心以及帮助，共同克服回避行为以及焦虑状态，让患者更快的回归到正常的生活和工作中。