睡前吃糖对于睡眠有一定的帮助，但是效果一般不是非常明显，睡前吃糖，还有可能会增加患龋齿的风险，建议去医院进行相关的检查，然后根据睡眠的原因采取合适的措施调理。
糖属于一种甜食，睡前适量吃糖，可以促进大脑分泌血清素，还可以使人的神经放松，帮助缓解紧张和焦虑的情绪，对失眠有一定的帮助，但是效果并不明显。
如果自身患有糖尿病或者是胃肠功能比较虚弱，睡前吃糖可能会导致血糖水平上升，也有可能会加重对胃肠道的刺激性，容易产生较多的身体不适，反而会影响睡眠质量。
如果睡前吃了比较多的糖，但是没有刷牙或漱口，可能会滋生比较多的细菌，还有可能会增加患龋齿的几率。
如果睡眠质量比较差，可以在睡觉之前泡澡或者听舒缓的音乐，也可以在睡前适当做一些运动锻炼，适当的疲劳感，有助于提高夜间的睡眠质量。
平时需要保持规律的作息习惯，尽量不要经常熬夜，或者在睡觉之前饮酒、喝咖啡，以免扰乱正常的生物钟。