摔跤了肿了可能是伤口感染、软组织损伤、肌腱断裂、神经受损、骨折等因素所致，需要及时到医院检查，在医生的指导下，进行一般治疗、药物治疗等方法进行改善。
1、伤口感染：摔跤后出现了皮肤破损的情况，如果没有及时处理，一旦病菌感染，有可能会引起炎症反应出现肿胀、疼痛的情况，可以用生理盐水进行冲洗，具有消炎、杀菌的作用，有利于减轻症状。
2、软组织损伤：摔跤的时候身体处于低落的情况，一旦撞击到局部部位，可能会导致软组织受损引起疼痛肿胀的情况，可以通过冷热交替的方法进行改善，有利于促进肿胀吸收，但是要掌握好时间，一般建议3分钟到5分钟。
3、肌腱断裂：如果摔跤时导致手部肌肉断裂，一旦血液淤积引起肿胀，可能会发生局部颜色改变，可以在医生的指导下服用丹参片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，有利于缓解病情，必要时需要进行石膏固定。
4、神经受损：如果手部神经受到炎症反应，有可能会导致血管扩张引起疼痛、肿胀等，可以到正规的医院，通过针灸内关穴、外关穴等方式进行改善，具有促进血液循环、疏通经络的效果，另外也可以服用营养神经的药物进行治疗，比如甲钴胺片、谷维素片等。
5、骨折：如果摔伤的情况比较严重，导致局部组织骨折，就需要及时到医院通过石膏固定，如果伴有移位的现象，就需要进行钢板螺钉内固定术进行治疗，需要到正规的医院，让专业的医生进行操作。
恢复期间要多休息，而且还要保持乐观的心态，饮食合理搭配，尽量不要吃辛辣油腻的食物，比如辣椒以及肥肉等。