健身时是否有必要带束腰带不能一概而论，对于初学者或进行低强度运动的人群，可以不用带束腰带。如果长时间健身，且进行高强度的运动项目，建议带束腰带。健身时应当控制好强度，若身体出现异常，应当及时停止，并且去医院寻求医生的帮助。
束腰带又称为护腰带，是在健身过程中用于提供腰部支持的辅助工具，通常由弹性材料制成，可以紧紧包裹腰部，从而为腰部提供额外的支撑和稳定性。如果是初学的健身人群，且进行低强度的运动或注重柔韧性训练，束腰带可能不是必需品。另外，长期使用束腰带可能会导致腰部肌肉退化，降低自主稳定能力。
如果进行重量训练或高强度运动，束腰带能够帮助减轻腰椎负担，降低腰部受伤的风险。尤其是对于腰部力量较弱的健身者来说，束腰带可以为他们提供更好的腰部保护。
总的来说，健身时是否有必要带束腰带取决于个人具体情况，必要时可咨询专业健身教练，能够得到最合适的指导和建议。