没有明确数据和研究表明羊鞭、牛鞭、鹿鞭哪个好，三者都富含营养物质、可以起到滋补效果。建议出现身体不适后先就医检查，遵照医嘱科学调理。
羊鞭是公羊的生殖器，富含蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，能够温补肾阳、补益气血，对于肾阳不足、精血亏虚、阳痿遗精、腰膝酸软等症状有一定的改善效果。
牛鞭是雄牛的外生殖器，富含雄激素、蛋白质、脂肪等营养物质，能够补肾扶阳，主治肾虚阳痿、遗精、腰膝酸软等症。同时，牛鞭中的锌元素对促进睾丸激素合成有重要作用，因此具有填精的效果。
鹿鞭是鹿科动物的阴茎和睾丸，具有补肾壮阳、益精填髓等功效，主治肾阳虚衰、阳痿早泄、精血不足等症状。鹿鞭的滋补作用较强，适合体质虚弱、肾阳不足的人群食用。
因此，在选择羊鞭、牛鞭还是鹿鞭时，应根据个人的体质和症状来决定。这三类食材的嘌呤含量都比较高，如果有高尿酸血症、痛风等问题应慎食，以免造成身体不适。