小麦过敏是一种常见的食物过敏症状，患者在食用小麦制品后会出现不同程度的过敏反应，包括皮肤瘙痒、呼吸困难、胃肠不适等。因此，对于小麦过敏的人来说，选择适合自己的主食非常重要。
1、玉米
玉米属于一种比较常见的粗粮，其中含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维、谷氨酸等营养成分，适当吃一些玉米能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用。
2、荞麦
荞麦当中也含有丰富的营养成分，比如含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维、多种矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养，而且荞麦当中含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，可以起到辅助预防便秘的作用。
3、燕麦
燕麦是一种比较常见的食物，当中含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质、碳水化合物等营养成分，适当吃一些燕麦能够补充身体所需要的营养，而且燕麦也比较容易消化，一般不会加重胃肠道的负担。
4、紫米
紫米当中含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种矿物质等营养成分，适当吃一些紫米能够补充身体所需要的营养，而且紫米当中含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，可以起到辅助预防便秘的作用。
5、红豆
红豆是一种比较常见的食物，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种矿物质等营养成分，适当吃一些红豆能够补充身体所需要的营养，而且红豆也比较容易消化，一般不会加重胃肠道的负担。
一旦身体出现不适，应该及时到医院进行就诊检查。