霜冻是从秋天到冬天过渡的开始。“霜降水返壑，风落木归山”，“寒露不算冷，霜降变了天”。此时，就要开始添衣防寒。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。秋将逝，冬将至，“霜降后之残秋，玛瑙霜天净，芳条结寒翠，圆实变丹珠，烘林败叶红相映，美秋亦是冷酷时节。霜降之时已经进入深秋。中医认为，本季节属于五行中的“金”，对应肺部。因此，都要以保暖润躁为主，多吃些温热的水果和汤，出门也要多带件衣裳。还是说说霜降都有哪些习俗以及霜降期间应该如何养生吧。
霜降的习俗
1，赏菊花，在气象学上，秋季的第一次霜冻通常被称为“早霜”或“雏菊霜”，因为菊花在此时盛开，是赏菊花的良好好时机。
2，吃柿子，在中国的一些地方，在霜冻季节必须吃红柿子。在当地人的眼里，这不仅可以保持低档寒冷还能够保暖，还可以补筋骨。有来年纪的老人说“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”。在某些地方，这种习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。
3，登高，在秋天的山林里，山区空气中还带有一丝凉爽，大气中的尘埃和污染物减少。霜降时节登高远眺，这可以让肺有舒适舒畅的感觉，同时，站在高处向远方看去，心旷神怡，心情一下就会变得很好。
霜降养生
1，朝盐水 晚蜜汤，秋季的主要气候特点是干燥。然而，饮用白开水并不能完全抵御秋季干燥的负面影响。饮用开水时，水容易流失;如果在开水中加入少量盐，就不容易流失了。白天喝一点盐水，晚上喝蜂蜜水。这是补充身体水分的好方法。它也是秋季健康和抗衰老的良好饮食。它还可以防止秋季干燥引起的便秘。
2，滋阴润肺宜“平补”，为了避免秋天的干燥，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨，葡萄，柚子，甘蔗，香蕉，柑橘类水果，蔬菜可以多吃胡萝卜，甜瓜，银耳，莲藕和各种豆制品。 。
3，不宜吃的食物，在干燥的秋季，应该注意不要吃或少吃辛辣的烧烤食物，如辣椒，胡椒，肉桂，生姜，洋葱和葡萄酒，尤其是生姜。这些食物是我们平时所说的“热物”，烹饪时会失去大量的水分，吃完后很容易上火。当然，少量的洋葱，生姜和辣椒被用作调味品问题不大，在古代医书中也出现过这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”
秋天是人们最容易发胖的季节。寒冷的夜晚很长，人们的胃口大开，每天人体摄入的卡路里很容易超过热量消耗，所以脂肪会积聚一点。如果不调整，人们会在秋冬季节后变得更胖。年复一年，人们很快就会“发福”。因此，对于爱美的年轻人，大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼。