更年期是我们每个女性都会经历的一个阶段，到了更年期，女性身体机能各方面都会跟着下降，常常会出现腰痛、头痛耳鸣、多汗、口干等症状。这时女性朋友们都会寻求一些补品或药物，但是，专家介绍，更年期通过食疗是可以缓解这些症状的。那么，更年期吃什么食物调理身体呢?这就跟着小编一起来了解。
更年期吃什么食物调理身体呢?
豆制品：豆制品被称为“植物性女性荷尔蒙”，这类食物不仅能够改善更年期体内激素发生变化引起的不适，还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。因此想要缓解压力、延缓更年期就要多吃大豆制品，如黄豆、豆腐、豆浆等。
海鲜类：鱼虾等水产，鱼肉中所含的蛋白质以及不饱和脂肪酸十分丰富，能够有效延缓女性衰老并且对清理和软化血管、降低血脂都有好处。带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手，女性朋友不妨每周吃一次鱼。
水果类：桂圆、荔枝都是滋补的佳品，古代有：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良”的说法，它俩的营养价值远在一般水果之上，都具有生津、补气功效。樱桃、苹果等这种高膳食纤维水果能够帮助女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。多吃新鲜水果能够延缓皮肤衰老。
枸杞、阿胶：一般枸杞都用于泡茶，它对头晕目眩、腰酸腿软、肝肾阴亏、阴虚火旺者大有裨益，而阿胶能滋阴养血、补益冲任，所以，更年期妇女可以常吃。
以上这几类食物常吃可以缓解更年期症状。女性朋友除了多吃一些有益的食物外，还要注意一些饮食禁忌，尽量少摄入食盐和甜食，不然会导致女性更年期提前。另外，注意情绪的变化，要保持积极向上的心态;保持健康的生活习惯，起居生活要有规律性，保证充足的睡眠。
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