钙片饭前吃还是饭后吃 补钙的食物有哪些

      钙对于人体来说是非常重要的一种物质，因此，每个人都要注意补钙。年少时候的我们为骨骼储存的钙越多，年老的时候骨质疏松的发生率才会降低。在日常生活中补钙的途径也有很多，除了饮食还可以通过吃钙片的方式进行补钙，但是在服用钙片的时候一定要注意一些事项，这样才能达到和钙的目的。

      对于那些身体缺钙的人群而言，钙片是最好的补钙方式，但是再不用钙片的时候一定要有所注意。钙片是口服补钙的类型，钙片的吸收效果十分重要，由于钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子后才能被充分的吸收和利用，所以应该选择在餐后吃钙片，这样，在胃酸的作用下才能更好的取得补钙的效果。但是如果在吃饭前吃钙片，很容易引起胃酸过多，导致胃部不适，因此，不建议在空腹的时候吃钙片。

      除了服用钙片来进行补钙之外，我们还可以通过日常的饮食来进行补钙。很多人都偏爱吃肉类食品，认为肉类食品含钙量会比较多，其实蔬菜里除了含有大量的钾，镁还有丰富的钙质，多吃蔬菜还能减少钙的流失。因此我们要多吃一些类似小油菜，小白菜，芹菜等补钙蔬菜。牛奶是最佳的补钙食物，喝牛奶不仅不会让人的体质偏酸，也不会导致钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。还有我们日常生活中常见的豆类食品含钙量也是非常高的，经常多吃一些豆制品，能够有效的补钙。

      补钙是一件很重要的事情，因此有必要选择钙片来补充身体内的钙质。但是在服用钙片的时候要注意食用的时间，这样才能促进钙更好的吸收。日常饮食中尽量选择一些含钙高的食物，学会从食物中得到钙的补充，长期坚持，也会得到很不错的补钙效果。

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