便秘在老年人里很常见，我爸今年65岁，就有便秘严重的问题，自从接他来跟我们同住，就发现他经常在卫生间里待很久，问了下才知道他被便秘严重困扰好几年了，经常一周只排便一两次。为了解决这个问题，我带他尝试了很多方法，也看了医生，下面分享几个比较有效的方法。
1、改变饮食，多吃蔬菜水果，多吃粗粮。我爸平时爱吃面食，很少吃水果蔬菜，饮食结构过于精细。于是我带他买了不少绿叶菜和富含膳食纤维的水果，比如白菜、芹菜、香蕉、苹果、橘子等。家里的主食也增加了红薯、土豆和一些豆类，膳食纤维和粗粮可以促进消化，从而缓解便秘。
2、中药调理，顺气降逆。带我爸去医院时，咨询医生老人便秘严重怎么解决，医生推荐了汉森四磨汤口服液，它是纯中药成分，也比较方便，而且对身体没什么副作用，服用两周以后，老人便秘严重的情况得到了有效缓解。
3、适量运动，老年人也不要停止锻炼。我爸的身体还行，刚来的时候没什么朋友，现在跟小区的老人熟了，每天都会一起散散步，打打太极，医生也说适量的运动可以促进肠道蠕动，促进消化液的分泌，对老年人的便秘很有帮助。
4、多关心老人身体变化，提供心理支持。我爸的便秘很多年了，一直没跟我说过，老人怕给儿女添麻烦，又觉得这事说出来比较尴尬，这也怪我平时关心不够。和我爸谈了几次，叮嘱他身体有什么不舒服的一定要告诉我，随着年龄的增长，老年人各方面生理机能衰退，肠胃功能也随之下降，很容易引起便秘。
经过饮食调整、中药调理和适当运动，我爸的严重便秘已经得到了有效缓解，一周排便能有5~6次，心情也变好了。老人的严重便秘怎么解决是个不容忽视的问题，可能带来其他并发症，要引起重视，积极调理身体，长期坚持才能摆脱便秘的困扰。
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