高阳主治医师 骨外科
北京大学第三医院三甲专科第4
身高主要由遗传和后天发育共同决定，以下是一些有助于长高的建议：
1. 饮食：保证饮食的多样性和均衡性，多吃富含蛋白质和钙的食物，如肉类、豆类、牛奶、海鲜等。同时，新鲜蔬菜和水果也是必不可少的，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体的生长发育。
2. 运动：适当的运动可以促进骨骼和肌肉的发育，有助于身高的增长。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、篮球等。此外，一些拉伸运...