- [教程名称]睡前床上促进睡眠的瑜伽动作教程
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[教程介绍]
现代人每天工作都很忙,每天能抽出锻炼的时间很少很少,其实不管再忙,每天睡前都是可以挤出一些时间来锻炼身体的。
今天教大家几个睡前瑜伽动作,可以让我们晚上睡的更深、更好。
睡前床上促进睡眠的瑜伽动作教程,动作极简单,在床上就可以轻松完成。
睡前瑜伽可以很好的帮助身体放松,有效预防失眠和情绪焦虑,就算是新手也可以在极短的时间内学会,难度极低极低。
如果你没练过瑜伽,不妨从几个简单的晨起/睡前瑜伽动作开始,躺在床上就能做,动作轻柔缓慢,非常适合初学者。
睡前的瑜伽,可以明显改善我们的睡眠质量,同时也可以让我们身材更好,可以说是一举多得。
有些瑜伽体式难度较低,效果却很明显,组合起来的序列可以专门针对臀腿有效的塑形和收束作用。
对于爱美的女生来讲,都希望自己能身材特别好,同时也希望自己皮肤特别好,充足的睡眠可以让你显得更年轻,光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时,皮肤红润光泽;反之,则颜色晦暗,或显得苍白,缺乏营养,以致皮下细胞迅速衰老,出现皱纹,甚至变得粗糙。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
如果你的睡眠不是太好,可以练一下这套睡前瑜伽哦。
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