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月经不调

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宜1、宜吃可促进肠蠕动及代谢的食物，如生菜、豆腐。 2、宜吃动物肝脏，可促进子宫收缩、维持热量。 3、宜吃姜葱等辛香料，经后可多吃小鱼及多筋肉类。 4、宜吃青菜、肉类和补铁补血的食物。

豆腐

鸡腿菇

腌制菜

宜吃理由

对于月经前烦躁不安、便秘、腰痛的患者，多吃豆腐可以促进肠道蠕动及代谢，来调节女性身体的平衡状态。

食用建议

可以和生菜等青菜一同炒着吃，每周可2-3次。

忌1、忌吃生冷或燥性的食物。 2、忌吃海鲜类食物。 3、忌吃冰凉的饮料及冰冻物。 4、忌吃辛辣、酒精及咖啡、茶等含咖啡因的食物、饮品。 5、忌吃盐。 6、忌吃乳酪类食物。

乳酪

咸菜

西瓜

忌吃理由

像乳酪、奶油、酵母乳这一乳酪类的食物会破坏镁的吸收，从而加重月经不调，严重者可引起痛经。

其他建议

这一类的食物都不要吃，还有酸奶、蛋糕、发面饼等。

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