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失眠怎么自己治疗

男 | 0个月2024-07-28 11:30:371人回复来自未知

健康咨询描述：失眠怎么自己治疗

医生回复区

张小倩
张小倩中国医科大学附属第一医院   副主任医师擅长: 脑血管病 癫痫 头痛 脊髓病 脑炎
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2024-07-28 11:33:14 我要投诉

       可以自我调节的呀，在睡觉之前不要胡思乱想，要放松心情才可以的。白天的事情一定要放空才可以的，不要总是去思考，否则的话影响睡眠的，睡觉之前也可以喝点温牛奶进行治疗的，睡觉之前的也不可以玩手机刷抖音的，一定要学会释放自己的压力的

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

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