双向情感障碍忧郁症患者

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，目前确诊双相情感障碍，抑郁发作！发现自慰后情绪有所改善！
      自慰确实有舒缓情绪的作用，但不可以作为常规的治疗或调节方法的！
      双相情感障碍还是要药物治疗为主的，可以配合心理治疗和自我调节！
      给你几个自我调节情绪的建议：
      第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！