长期睡眠不好，睡眠浅

      病情分析：
      你长时间睡眠不好，主要是入睡困难，夜里容易醒，醒来之后睡不着，睡着之后夜里容易做梦，每天感觉比较困。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素、外界环境等。大部分失眠都是和精神心理因素有关。建议你的医院睡眠科或精神心理科检查治疗，医生会让你做相关的身体检查，排除是否有身体疾病。如果身体检查没有明显异常，需要考虑是精神心理因素引起的，通常需要吃些药调整，并注意养成有规律的饮食睡眠习惯，平时注意多运动。

      病情分析：
      一定要全身心放轻松下来，睡前可以做些放松训练，例如可以让家人多帮忙按摩按摩，听听冥想音乐一类的入眠，泡泡澡，泡泡脚之类的！
      指导意见：
      还可以吃点营养神经的药物，例如谷维素加上维生素B1.平时按时作息劳逸结合，只有全身心放轻松下来，才能例如睡眠！

      病情分析：
      34岁的女性长时间睡眠不好，整夜多梦入睡困难夜里容易被惊醒，醒了之后就睡不着，严重影响到的睡眠质量。
      指导意见：
      这种情况可能是和内分泌失调有关，也可能是长时间精神心理压力大引起的。肝肾功能不好，也容易出现睡眠障碍。对于睡眠障碍的治疗，通常采用药物治疗和心理疏导相结合。平时要注意多放松多运动，同时吃一些调节睡眠的药，严重时需要吃精神科抗焦虑助眠药。
      以上是对“长期睡眠不好，睡眠浅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！