骨质增生，腰椎间盘突出。

      腰椎间盘突出的人群可以考虑做手术进行治疗的，或者也可以去医院做物理治疗，推拿和按摩都是可以治疗腰椎间盘突出的，平时要注意好好休息，不要做剧烈的运动。

      你现在这个情况不是特别严重，可以保守治疗，但是急性期，建议你先卧床休息，减轻腰椎的压力，并且缓解以后可以进行牵引，帮助恢复，后期要注意适当的进行腰椎的功能锻炼，增加腰椎的稳定性。

      根据你的描述，腰椎间盘突出建议近期平卧硬板床，避免做弯腰动作，或者腰部负重的劳动，可以通过热敷，按摩或者针灸的方法缓解压迫性疼痛，必要时口服双氯芬酸钠缓释片。
      以上是对“骨质增生，腰椎间盘突出。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！