如何练胳膊肌肉？

      锻炼胳膊的肌肉，主要分为上臂和前臂，这两个地方的锻炼方法是不一样的，如果是锻炼上臂的话，主要就是进行引体向上和这个举哑铃的动作，锻炼前臂的话，就是固定肩关节，靠肘腕关节来负重屈伸，说完这个动作，另外说这个重量，一般以一次完成8~10个RM为准，共进行10~12组。