跑步一般可以停下来歇会，需要掌握好合适的时间以及频率。如果身体有明显不适症状，应到医院做相关检查，采取合适治疗措施。
跑步是属于常见的有氧运动，能够加快身体新陈代谢，促进血液循环，提高自身免疫力和抵抗力，增强体质，同时也可以消耗体内能量，燃烧皮下脂肪，控制体重增加。如果是跑步初学者，身体比较虚弱，需要逐渐增加跑步的强度，通常可以跑一会儿，停一会，一般不影响跑步的效果，也不会影响到身体健康，因此不必有过多担心。
在跑步的时候需要根据个人的情况制定合理的运动计划，需要循环渐进，如果是初次跑步，时间不宜过长，频率不宜过高，在跑步之前需要做好热身运动，避免突然进行剧烈运动，出现肌肉拉伤的情况。
如果有肌肉拉伤，出现明显疼痛，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，具有止痛作用，减轻疼痛症状。如果是严重的肌肉拉伤，伴有剧烈疼痛，可以通过缝合术的方式进行治疗，但是要让专业医生操作。