提示:原网页已由神马搜索转码, 内容由edu.iask.sina.com.cn提供.

怎样练胳膊上的肌肉（怎么练胳膊上的肌肉）

拿得起放得下

精选回答

1、手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。

2、肱二头肌主拉，你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。

3、2、在单扛上做引体向上。

4、肱三头肌是主推的，俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。

5、在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。

6、三角肌分前、中、后三束。

7、前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

袅袅烟云2023-12-04 13:10:29

精选推荐更多>

K9教育是指什么阶段

桃花旗袍

K9教育是指从小学一年级到初中三年级。K12，教育类专用名词（kindergarten through twelfth grade），是学前教育至高中教育的缩写，现在普遍被用来代指基础教育。

k9和k12教育模式的差别并不是很大，其主要差距在于k12指的是从幼儿园到高中，学生们要接受12年的教育，而k9只有九年。

但是k9和k12都更加重视学生综合能力的提升，学生们不论是参加k9教育还是k12教育，学生们都可以获得优质的教学资源，老师们也会一心一意的为学生服务，学生在不仅可以参加正常的课程，还能够参加很多艺术培训。

在语文和英语的课堂上，老师除了讲课之外，还会帮助学生提高口语表达的能力和写作的能力，这两项技能对学生来说是极其重要的，而在数学，物理课堂上，老师会帮助学生锻炼学习思维，提高思维能够让学生尽快走上正确的学习轨迹。

除此之外，学生们还能够参加绘画，音乐，科学等课程，可这可能能够帮助学生提高艺术修养，对学生来说也是有很多好处的。
虔的含义是什么

夜风来兮

“虔”的含义是恭敬。本义：虎行走的样子。引申为勇武、强固。诚敬；诚心。江西省赣州市的简称，古代赣州先称为虔州，宋朝时，虔州更名赣州，赣州的简称由此而来。

出处：

1、东汉·许慎《说文》：“虔，虎行皃。”

2、《诗·商颂·长发》：“有虔秉钺。”

3、《左传·庄公二十四年》：“以告虔也。”

4、《左传·成公十二年》：“虔卜于先君也。”

5、《国语·鲁语》：“纠虔天刑。”

造句：

1、她俩都是虔诚的基督徒。

2、人们喜欢外表的虔诚，可是里面却罪大恶极。

3、虽然祭拜神明有许多繁文縟节，但是虔诚的信徒们丝毫不以为苦。
张良,字子房,其先韩人也翻译

人非圣贤

“张良，字子房，其先韩人也。”意思是张良字子房，他的祖先是韩人。出自《汉书·张良传》。

原文节选：张良，字子房，其先韩人也。良少，未宦事韩。韩破，良家僮三百人，弟死不葬，悉以家财求客刺秦王，为韩报仇，以五世相韩故。良尝学礼淮阳，东见仓海君，得力士，为铁椎重百二十斤。

译文：张良字子房，他的祖先是韩人。张良当时年轻，没有在韩国做官。韩国灭亡后，张良家有三百家奴，弟弟死了都没有发丧，而以全部的财产寻求刺客刺杀秦王，替韩报仇，因为他的父祖做过五代韩相。张良曾学礼于淮阳，在东面见到仓海君，发现一个大力士，做了重一百二十斤的铁锤。

在叙事上《汉书》的特点是注重史事的系统、完备，凡事力求有始有终，记述明白。这为我们了解、研究西汉历史，提供了很大的方便。至今，凡是研究西汉历史，无不以《汉书》作为基本史料。

在体裁方面《汉书》与《史记》同为纪传体史书。不同的是，《史记》起于传说“五帝”，止于汉武帝时代，是一部通史；而《汉书》却是专一记述西汉一朝史事的断代史。这种纪传体的断代史体裁，是班固的创造。以后历代的“正史”都采用了这种体裁。这是班固对于我国历史学的重大贡献。
《采莲曲》整首诗的意思

我心依旧

《采莲曲》整首诗的意思：采莲少女的绿罗裙融入到田田荷叶中，仿佛融为一色，少女的脸庞掩映在盛开的荷花间，相互映照。混入莲池中不见了踪影，听到歌声四起才觉察到有人前来。出自唐代王昌龄《采莲曲》。

原文：

荷叶罗裙一色裁，芙蓉向脸两边开。乱入池中看不见，闻歌始觉有人来。

赏析：

这首诗写的是采莲少女，但诗中并不正面描写，而是用荷叶与罗裙一样绿、荷花与脸庞一样红、不见人影闻歌声等手法加以衬托描写，巧妙地将采莲少女的美丽与大自然融为一体。全诗生动活泼，富于诗情画意，饶有生活情趣。

王昌龄（698年——757年），字少伯，唐朝时期大臣，著名边塞诗人。开元十五年（727年），进士及第，授校书郎，迁龙标县尉。参加博学宏辞科考试，授汜水县尉，坐事流放岭南。开元末年，返回长安，授江宁县丞。安史之乱时，惨遭亳州刺史闾丘晓杀害。王昌龄与李白、高适、王维、王之涣、岑参等人交往深厚。其诗以七绝见长，尤以边塞诗最为著名，有“诗家夫子”、“七绝圣手”之称。著有《王江宁集》六卷。

常见热点问答

热点搜索

1-20

21-40

41-60

61-80

81-100

101-120

121-140

141-160

161-180

181-200

冒险岛飞侠加点天赋（冒险岛飞侠加点）蟹粉鱼翅是哪里菜（蟹粉鱼翅是哪里的菜）关于保护环境的小标题（关于保护环境的小故事）史蒂夫布西密（关于史蒂夫布西密的介绍）柳永词的艺术特色（柳永词） yy之王（关于yy之王的介绍）丁硫克百威的作用及使用方法牛油和清油哪种更好吃端午节挂艾叶的由来护理的职称分为几种分别是什么含雪字的日本动漫人物 be什么意思（bd什么意思）环境监测与治理技术（关于环境监测与治理技术的介绍） 9岁儿童身高体重标准表是什么白鹭是候鸟吗电脑怎么样装蓝牙（电脑怎么装蓝牙功能）大吉大利是指什么生肖新买的貔貅如何开光（貔貅如何开光）高考哪个省不用全国卷侄子与自己的关系是什么银子发黄是不是不纯新鲜的苏子叶怎样保存到冬天西红柿可以放多久黄金瞳结局怎么去除冰箱的异味灰色配什么颜色好看乳胶枕清洁保养方法是什么浴巾多久洗一次苹果怎么快速删除短信信息男孩大气有涵养的名字打磨工戴什么口罩防尘籍贯怎么填写县还是市国字的由来乘风破浪的姐姐们在哪个台播出燕绥之什么时候知道顾晏喜欢他为了吾王古代神殿在哪隔声窗应如何正确购买郑州草坪婚礼场地整理嫁妆什么时候给海藻是赤潮生物吗贫而无谄富而无骄怎么读（贫而无谄富而无骄何如的解释是什么）三教九流指的是什么保护生物多样性的措施主要有西安市事业单位考试时间（西安市事业单位）中元节不可以干什么台球桌尺寸标准尺寸蒸五花肉要蒸多长时间煲鹅汤需要什么材料怎样挑选三文鱼想幸福的人电影完整版（想幸福的人）挡土墙和护坡区别（挡土墙和护坡的区别）麦仙翁播种时间（麦仙翁）中百购物卡使用范围聂豹对徐阶说的话（聂豹）开车途径中风险区怎么办木耳泡多久已婚女人梦见别人杀猪什么意思 ddl是什么意思郁金香代表什么六必居的来历 b5和a5的本子哪个大什么是人防属龙和属猪女好不好猫癣什么样子（猫癣什么样）万圣节法师的寓意是什么买了新碗旧碗怎么处理牙刷不要用到呲毛才换，更换的频率最好是？老八大名酒是什么塔楼,板楼,板塔有什么区别烧水壶里面的水垢怎么去除甘肃省与上海市而言是北方吗赞美军人的最佳句子柞蚕丝被和桑蚕丝被的区别小米10截屏快捷键桔子几月份成熟采摘祖庵菜的介绍福地福家福满圆是上联还是下联苹果f开头的序列号是什么机？润滑油可以带上高铁吗底片和原片有什么区别《出师表》读后感怎么写高铁票如何打印报销凭证赵国的古都是现在哪个城市香港和澳门回归的时间分别为兼容性是什么问题（兼容性是什么）纹银是什么银手镯（纹银是什么银）小米9手机有背光吗枓咅短视屏是什么意思古代六部相当于现在的什么含铁量高的食物和水果有哪些酒精擦羽绒服会把衣服洗坏嘛微信超市便利消费券怎么用成都为何叫锦城赉怎么读汉武帝打匈奴的电视剧有哪些十二生肖搬家的是什么生肖烧黄纸为什么烧三张美的空调e8是什么意思三色旗是哪个国家的国旗人力资源管理流程包括A获取B维护C发展D利用E解雇（人力资源管理流程）退休教师座谈会校长发言稿（新教师座谈会发言稿）前葡萄膜炎（关于前葡萄膜炎介绍）怎样做鸽子汤好喝木子乡 dnf徽章等级华丽还是灿烂（dnf徽章等级）解析函数论儿童节快乐英语怎么说（儿童节快乐的英语）危是什么梗 apple watch6防水性能师父与师傅区别是什么快乐大本营20111105（关于快乐大本营20111105的介绍）知趣文案短句干净（知趣的意思）巴黎圣母院读后感1000字大学（巴黎圣母院读后感1000字）前岭学校志愿服务队（关于前岭学校志愿服务队介绍）如何开通qq黄钻业务（如何开通qq黄钻）长春花生物碱高效提取技术研究茶垢的好处如何用破壁机打咖啡粉北方地区农田类型荷叶怎么包粽子的方法快速搞出锈死螺丝技巧火灾中死亡的人有80%属于什么死亡蝴蝶寿命最多有多长时间中心城市有哪几个食用油可以带上地铁吗双减一对一受影响吗潸然一笑（潸然）二月二卖酒的广告词（卖酒的广告词）闪客快打8武装行账号（闪客快打8）如何增大wi-fi信号（如何增大） 2月14日情人节祝福语简短唯美文案炼金大师级在哪学（炼金大师）英语同位语从句讲解（同位语从句讲解）国产电子琴品牌排行榜前十名（国产电子琴品牌排行榜）尧怎么读是什么意思（尧怎么读）梅须逊雪三分白下一句（梅须逊雪三分白雪却输梅一段香的意思）强弓疝气带使用视频（强弓疝气带）九家之书剧情讲解（九家之书剧情）头层皮和二层皮的区别是什么（头层皮和二层皮的区别）苏州景区排名前十名（苏州景区排名）锂电池仓库设计规范（仓库设计规范）睡不着脑子里胡思乱想控制不住（睡眠不好吃什么能改善睡眠）濒临灭绝的动物有哪些图片（濒临灭绝的动物有哪些）第三针新冠疫苗什么人不能打（新冠疫苗什么人不能打）律香川得到小蝶了吗（律香川）猫眼票房排行榜电脑版（猫眼票房排行榜）难看的什么填空词语上海浦东机场附近酒店有哪些长风渡顾九思为何入狱周生如故原名武庚纪唐三在哪一集跳的舞 xswy是啥意思退潮方知谁在裸泳意思魔尊武圣txt（魔尊武圣）火影忍者究极风暴4怎么流畅运行尘缘张殷殷是什么身份哈利波特幸运值怎么提升到120 华硕手机相机无法开启混为一坛哪个字错了 a1类通用机场主要作用灵隐寺门票免费政策鲅鱼圈游玩哪里必去门单位樘是什么意思（樘是什么意思）牛的哪个部位适合炒菜平均数有没有单位风流倜傥是什么生肖小丑鱼是鱼吗什么是EPP超净技术一人之下万人上代表什么生肖电蚊香有毒吗对身体的伤害（电蚊香有毒吗）虎门站扩建（虎门站）空调1匹2匹指的是什么潢川有什么好玩的美術史級別怎麼申請还没有更新的电视剧能不能提前看孩子败家什么因果造成的女鞋品牌以D字母开头的 1080除以一百主任经济师的级别换了硬盘怎么安装win10系统狱霸让达康书记倒尿哪一集走过幸福朱小北和谁在一起了急救普洱沱茶是生茶还是熟茶曲靖机场大巴网上哪里买票乒乓球底板一般有哪些材质的呢喝冷豆浆有什么危害吉林大学放射医学就业怎么样尼泊尔是哪个国家葡萄吃不完怎么保存轮船底部一般都会涂抹底漆主要原因是闸阀和截止阀的区别一个小火龙果的热量是多少基督教和佛教的区别是什么橙子白瓤可以吃吗柳擎天斗破苍穹有吗鱼汤怎么炖汤臣一品是什么意思哪种芦荟胶孕妇可以用 vivos7手机呼吸灯怎么设置联通短信查询套餐明细

精选问答

作文大全