如何自然地快速摆脱咽喉痛
你是否有烦人的咽喉痛?它是否打乱了你的日常生活?该是时候做点什么了。读完本文你将知道怎样恢复一个清新而正常的喉咙!
在饮食上下功夫
多喝水多排尿。在正常的时候,身体每天需要9-12杯水来保持水分充足。如果患了咽喉炎,即将要生病,身体就会更需要水来避免生病。在日常喝水时,可以喝一些含电解质的饮料,如:佳得乐或动乐。这些运动饮料有助于给正在恢复的身体带来额外的盐,糖,和矿物质。
摄入足量的维生素C和抗氧化物质。维生素C是一种抗氧化物质,它有助于对抗进攻其他正常细胞加快衰老进程的自由基细胞。科学家对维生素C是否真的对咽喉痛有效存在一些分歧,但它是健康的,身体需要足量的维生素C,因此在饮食中多摄取些维生素C也是不错的。一些富含维生素C的食物包括:哈密瓜,柑橘,猕猴桃,芒果,木瓜,菠萝,草莓,西瓜,西兰花,花菜,菠菜,青椒和红椒,红薯和土豆,番茄,还有南瓜。一些富含抗氧化物质的食物包括:红豆,野生蓝莓,芸豆,斑豆,蔓越莓,洋蓟,黑莓,西梅干,树莓,山核桃,和樱桃。多喝绿茶。绿茶含大量抗氧化物质,因此除了健康,好喝外,它还能快速搞定你那烦人的咽喉痛。
喝点合适的热汤。汤会有助于滋润喉咙,给你提供营养和水分。但记住如果很烫则对喉咙不好,因此等它晾凉了再喝。
家庭式疗法
含漱温盐水。把1/2茶匙盐和一杯温水混合。这可能不是味道最好的方法,但它非常有效。喝些盐水含漱一会儿,然后吐掉。这对缓解疼痛和清除喉咙粘液都有用。
针对咽喉痛使用蒸汽。蒸汽是缓解咽喉疼痛的好方法,同时可以清除一些粘液或鼻窦炎。以下介绍了许多不同的蒸汽疗法,你可以从中选择。甘菊茶蒸气浴。在一个大壶里面泡些甘菊茶。泡一会儿后把热茶倒入一个大碗中,把头放在蒸汽上方,用一个大毛巾盖住头。毛巾会包住蒸汽。用嘴巴和鼻子呼吸大约15分钟。一天洗两次蒸汽淋浴。不仅能消灭可能延长咽喉痛的细菌而且还可以呼吸到蒸汽。它缓解了不通畅感而且自己还感觉干净舒服了。开加湿器或自己做一个加湿器。专门的加湿器更有效,但如需要你也可以加热水,把它放在靠近你待的房间,让它自己蒸发。确保你这么做时,房间不要被弄的太湿或太冷。
喝蜂蜜柠檬。把一些蜂蜜和一些挤出的柠檬汁放进热水中。等凉到室温时喝掉。蜂蜜可以润喉,而柠檬可以去除粘液。这种久经考验的方法据说可以缓解大多数咽喉痛。还可以把蜂蜜和柠檬兑到绿茶里面喝。虽然没有研究确认,但有报道称柠檬姜茶具有有效的抗病毒性。
把两汤勺Buried Treasure ACF和一杯你喜欢的果汁混合。每天服用3次。大概一天可以治好。
吃润喉糖来缓解和治疗。许多润喉糖是中草药成分的,比如:蜂蜜或者柠檬或者姜。润喉糖可以提供暂时缓解作用。有些润喉糖,如:Sucrets Maximum Strength或Spec-T,含有药物成分(局部麻醉剂)可以使喉咙麻木以缓解疼痛。如果你不想吃含麻醉剂的润喉糖,在购买时请咨询药剂师。吃润喉糖不要连续超过3天。虽然润喉糖提供暂时缓解作用,但它可能掩盖其他一些更为严重需要药物治疗的症状(如单核细胞增多症或链球菌感染)。
其他需要做的和禁止做的
勤洗手。众所周知细菌容易在上手滋生:我们会触摸大量外界的物品,增加细菌的传播。如果你患了咽喉痛或感冒勤洗手能预防细菌传播。
多休息。除了正常的8小时睡眠,你还应该每天多睡2-3个小时。每天保证10-12小时的睡眠。
避免摄入乳制品,比如:奶油,牛奶,和黄油。乳制品会促使有的人分泌更多的粘液。因此如果你不想喉咙被粘液堵住不停地抽噎,就不要吃那块舒芙里蛋糕。
在咽喉痛时避免吃含糖较高的食物如:蛋糕。含糖的食物会刺激喉咙,因此最好不要吃。冰棒,最好是无糖的,是可以接受的,因为它有助于缓解咽喉疼痛。