牙齿变白小方法（牙齿变白小窍门）

1、花生：生吃花生要嚼碎，不要咽下去，用花生屑当牙膏刷牙，可以美白牙齿。

2、醋：把家里的醋(老醋，白醋，但不是醋精)含在嘴里1到3分钟，然后吐出来刷牙。效果很好！但是牙齿会感觉很酸，麻木感(会持续2分钟左右)无法持续。经常做，2个月左右一次就好了。不然对牙齿不好。出现紧急情况时，可以采取应急措施(比如出门约会前发现牙齿发黄)，也可以祛除口臭。

3、内含柠檬片：刷牙后，用柠檬片(柠檬汁也可以冲)在水中覆盖牙齿，可以起到很好的美白效果。原理是柠檬酸引起的化学反应使你牙齿表面的牙垢和色斑分解。

4、牙齿美白膏：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。将草莓磨成糊状，与发酵粉充分混合，用软牙刷将混合物均匀地涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏刷掉混合物，然后漱口。

5、小苏打和盐刷牙：取半勺小苏打和盐，加入一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀，制成天然美白牙膏。一周刷一次牙，否则容易损伤牙釉质。

6、咖啡里加些牛奶：喝茶或咖啡时，加点牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素不易附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。

7、多吃深绿色蔬菜：菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中含有的矿物质有助于在牙齿表面形成一层保护膜，防止牙齿变色。牙科专家还建议多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜。咀嚼可以促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

8、每次饭后漱口30秒：饭后漱口30秒，有助于防止食物色素引起的牙齿变色，同时清除口腔内的食物残渣。

9、用吸管喝：大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，造成牙齿变色、蛀牙。喝这类饮料建议用吸管。

10、多吃含高维C的热带水果：含高维C的热带水果(水果类食物)可以维持牙龈健康。如果严重缺乏，牙龈会变得脆弱，容易患病，比如牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等。

11、1多吃青苹果：吃青苹果。如果想防止牙齿变色变黄，一个简单有效的方法就是每顿饭后刷牙。专家建议将含糖量较低的青苹果作为餐后零食食用，也能达到刷牙的效果。这是因为青苹果中含有丰富的纤维素和适量的果酸，可以去除污垢，使牙齿变白。