食品偏好在生命早期确立 控制体重得从小抓起

　　如今的生活，吃的喝的越来越丰富，很多家长稍不注意就会养出个“小胖子”，老一辈人还觉得“孩子就得胖一点，这样才可爱”……其实，如果小时候没有及时控制体重，成年以后很可能仍然会肥胖，再想减肥将非常艰难。抛开体型外貌，“儿童肥胖”的危害，那真是一箩筐！

　　所以这“减肥大业”，可能真的要从小抓起！

　　儿童期肥胖，以后会怎么样？

　　世卫组织提醒，肥胖的婴儿和儿童在成年期可能会继续肥胖，而且更可能在成年时形成各种健康问题，其中包括：

　　心血管病；胰岛素抵抗（这常常是即将发生糖尿病的早期迹象）；肌肉骨骼疾患（特别是骨关节炎——关节的一种高度致残退行性疾病）；某些癌症（子宫内膜、乳腺和结肠）；残疾。

　　孩子怎样才算肥胖呢？

　　男孩和女孩的身体质量指数（BMI=体重㎏÷身高㎡）如果分别超过下面这些指标的话，就属于肥胖宝宝了，家长需要帮助孩子及时减肥：

　　什么因素会导致婴幼儿肥胖症？

　　●

　　高脂、高糖和高盐食品

　　为婴幼儿挑选健康的食品是至关重要的，因为食品偏好是在生命早期确立的。给婴儿喂高能量、高脂、高糖和高盐食品是促成儿童期肥胖症的一个重要因素。

　　●

　　身体活动缺乏

　　在日趋城市化和数字化的世界中，孩子通过健康的游戏开展身体活动的机会较少。超重或肥胖会进一步减少儿童参加集体身体活动的机会，从而使他们随着时间的推移变得更加肥胖。

　　●

　　宝妈坐胎环境

　　儿童从母亲坐胎、出生和喂养环境的每个方面都有可能加大超重或肥胖的风险。在孕妇妊娠期间，妊娠糖尿病（妊娠期间发生的一种糖尿病）可造成婴儿出生体重增加以及日后发生肥胖症的风险。

　　如何预防儿童期肥胖症？

　　生活环境、学校政策和社区，是决定父母和儿童做出选择的关键所在，从有利健康角度选择食品和定期进行身体活动，从而预防儿童肥胖症。大致可分为两个年龄段进行预防：

　　●

　　婴儿和幼儿

　　1、产后一小时内尽早进行母乳喂养；

　　2、在前六个月进行纯母乳喂养；

　　3、在六个月时引入营养充分的安全补充（固体）食品，同时持续母乳喂养至2岁或更久。

　　●

　　学龄儿童和青少年

　　1、限制来自总脂肪和糖的能量摄入；

　　2、增加水果、蔬菜和豆类、全谷类及坚果的食用量；

　　3、定期参加身体活动（每天60分钟）。

　　新京报记者 刘虹麟 创意制图 新京报记者 王远征 编辑 赵昀 校对 李立军