病情分析:
目前你是一个焦虑的状态,并伴有抑郁情绪。平时注意自我调整,尽量放松心身,有利于获得好的心情,比如,养成健康的生活作息习惯,劳逸结合,按时作息,尽量不要熬夜,避免过度使用手机,电脑。培养一些兴趣爱好,适量活动,多出去走走,活动一下身体,丰富自己的生活内容,转移一下注意力,避免沉浸在负性信息中。规划一下自己的生活,明确生活的目标和方向,积极的行动,获得生活的价值感和控制感,避免生活的杂乱无章和漫无目的。
指导意见:
生活中给你几点提示:一、放慢生活节奏,让身体和心理都慢下来,适当调整目标,不要追求完美;二、增加户外运动,多接触阳光;三、学会“不在意”,做好自己该做的就行,别在意他人的评价;四、生活作习规律,饮食合理健康;五、多与家人、朋友、同学交流;六、培养兴趣爱好,充实自己,有一些合理渲泄情绪的方式,比如运动(因为运动是释放负面情绪的最好方法)、唱歌、看电影…七、练习自我放松训练。八、遇到问题的时候,学会换位思考,多角度去看问题。