腰椎间盘突出症的预防

       腰椎间盘突出症预防可以卧床睡比较硬床垫，尽量避免受凉劳累、久坐弯腰，纠正和改善姿势，把腰背部挺起来，锻炼腰背肌力量比如小燕飞、倒走、臀桥等。

       预防腰间盘突出，平时一定要注意养成良好的生活习惯，不要久坐久站，不要弯腰驼背，注意腰部保暖，休息时需要卧硬板床，同时多加强腰背肌功能锻炼，可以采取小燕飞、三点式、五点式、拱桥式等方法进行锻炼。