睡眠浅，睡眠不好，。

      你睡眠不好，外界稍微有一点声音或者是灯光你都无法入睡，像这种情况主要是你对外界过度的感知过于敏感引起来的，建议你晚餐以后先洗漱，然后听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，不要去关注外界的一些环境上的变化白天一定多做些户外活动多晒太阳，顺其自然，困了就睡醒了就起，你不要去关注，因为睡眠本身就是一个自然的过程，越关注越容易睡不着。