脂肪酸一般分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。食物中的脂肪酸都存在于肉类、植物油、深海鱼、坚果等食物当中。在平时的生活中可以适量的摄取，但是不建议摄入过多。
1.肉类：猪肉、牛肉和羊肉中含有丰富的饱和脂肪酸，通常不建议长期过量吃，因为有可能会增加患心脑血管疾病的风险，比如高血压和高脂血症。
2.植物油：橄榄油、花生油、菜籽油等植物油中，含有丰富的单不饱和脂肪酸。可以为身体提供能量，还有补充营养和治疗便秘的作用。
3.深海鱼：三文鱼、鳕鱼、黄花鱼、带鱼中含有较多的多不饱和脂肪酸。可以增强免疫力，也有助于促进大脑发育。
4.坚果：核桃、亚麻籽、榛子、松子中含有较多的多不饱和脂肪酸。可以补充矿物质，还有抗氧化以及降低胆固醇的作用。
5.水果：牛油果中含有较多的单不饱和脂肪酸。含有丰富的活性成分和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，也有助于保护皮肤健康。
脂肪酸是人体所必需的营养物质，但是摄入过多可能会增加患心脑血管疾病的风险，在平时的生活中需要保持饮食多样化，还需要注意合理搭配各种食物，能够满足身体对营养物质的需求，有利于身体健康。