石家庄人想开早点摊子,去哪里学煎饼、鸡蛋灌饼等小吃?
想要开早点部,你可以去正规的学校学习,或者也可以到小吃部当学徒,一般情况下一个月左右就可以首纤学会的。一起来看一道煎饼做法,在家多练习都可以做到很好。
蔬菜煎饼
食材准备:胡萝卜 1/3条,高 丽菜 4~5片,中筋面粉 80g,鸡蛋 1颗,胡椒粉 适量,盐 适量
做法步骤:
1: 高 丽菜洗净后切成丝条状,胡萝卜刨成丝状,中筋面粉加入鸡蛋并加入适当水量调成液状
2: 蔬菜加入面糊里搅拌,加入调味料(盐及胡椒粉)
3: 热油散简锅后,倒入所有蔬菜面糊,使蔬菜糊均匀铺平于锅内,慢火煎它,再煎另一面,倒扣于盘中,切片成一块一块的,方便食用。在冷掉后也可放进烤箱烤一下的。
胡萝卜营养价值非常的丰富,每一百克胡萝卜中约含蛋白质06克,脂肪03克,糖类76-83克,铁06毫克,维生素A也就是胡萝卜素135-1725毫克,维生素B1是002-004毫克,维生素B2是004-005毫克,维生素c12毫克,热量1507千焦,另外还有果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸等。
胡萝卜中的胡萝卜素可以转变成维生素A,而维生素A在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要的作用,还是骨骼正常发育的必需物质,补充维生素A有利于细胞的升值和增长。
卷心菜营养价值:
1卷心菜的水分含量高(约90%),而热量低,可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常冲芹裤含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。
2卷心菜很有丰富的钾、叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,所以,怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。
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