糖心蛋(糖心蛋)
1、糖心蛋是很多人非常陌生的一道食物,这道美食最初起源于英国,英国人早餐的时候喜欢吃糖心蛋,这道食物吃起来非常甜,制作的食材主要是鸡蛋,大家都知道,鸡蛋含有丰富的蛋白质,另外还有多种微量元素,早餐吃鸡蛋是很好的,那么吃糖心蛋对身体有哪些好处呢?糖心蛋吃了对人好不好?糖心蛋糖心蛋中含有许多富有营养的微量元素,这些微量元素在蛋熟透后会被破坏。
2、但是糖心蛋中也含有大量寄生虫以及带病菌。
3、长期,大量的吃糖心蛋不科学。
4、鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。
5、对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。
6、一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。
7、这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
8、据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
9、每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。
10、这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
11、鸡蛋黄中含有较多的胆固醇,每百克可高达1510毫克,因此,不少人,特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心,怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。
12、科学家们研究发现,鸡蛋中虽含有较多的胆固醇,但同时也含有丰富的卵磷脂。
13、卵磷脂进入血液后,会使胆固醇和脂肪的颗粒变小,并使之保持悬浮状态,从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。
14、因此,科学家们认为,对胆固醇正常的老年人,每天吃2个鸡蛋,其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克,不会造成血管硬化。
15、但也不应多吃,吃得太多,不利胃肠的消化,造成浪费,还会增加肝、肾负担。
16、每人每天以吃3~5个鸡蛋为宜,这样既有利于消化吸收,又能满足机体的需要。
17、鸡蛋是人类理想的天然食品,在吃法上也应注意科学。
18、对于老年人来说,吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好,因为煎、炒、炸虽然好吃,但较难以消化。
19、如咸蛋,其含钙量会明显增加,可由每百克的55毫克增加到512毫克,约为鲜蛋的10倍,特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。
20、还应提醒的是,切莫吃生鸡蛋,有人认为吃生鸡蛋营养好,这种看法是不科学的。
21、如果有帮助到你,希望能采纳!
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